身体底座
睡眠 · 运动 · 测量——先养好硬件，再谈指数竞赛。这是个人节律证据，不是医疗建议：不卖药、不开处方、不替代问诊。
自检动作
- 写下本周固定睡眠窗口（入睡 / 起床各一时刻），连续记 7 天。
- 选一种可量化运动（步数 / 分钟），定下限而非上限。
- 公众号回复【底座】取「身体维持版 4+2」摘要，对照缺哪一项。
Method Handbook
方法手册
产业顾问视角下的可翻方法：把判断写成章节，把交付链到证据。阅读路径：认知 → 方法 → 证据 → 合作。
Cognition
思想与认知
先校准坐标，再谈步骤。以下为站内已刊长文，不是新造章节。
Appendix · Reading path
思想坐标 · 阅读路径
Volume 01
超级个体方法
个人尺度主路径 + 判断 / 双引擎入口。先跑通一人系统，再谈对外赋能。
Super Individual · First
先把自己建成超级个体 · OS 四步
身体底座 → 数字化外化 → 人+Agent+知识库 → 公开迭代与可验证。然后才谈对外输出。以下四卡含自检清单，并链到站内已刊文；链到站内已刊文，不另造案例。
数字化外化
身份 · 能力 · 过程 · 证据——随时可查、可引用，而不是只活在聊天记录里。外化记忆在先，助手才不会放大幻觉口径。
自检动作
- 用半页写清「我是谁 / 边界在哪 / 不接什么」——可公开引用。
- 归档一件近期交付：过程痕迹 + 可点开产物（脱敏）。
- 对照关于页口径：经历可写、客户名与金额不写。
人 + Agent + 知识库
一人系统并行提速：助手扛重复认知劳动，知识库存外化记忆；决策、承诺、签字留在人。空口承诺与正式承诺之间必须有人闸。
自检动作
- 选一条常用 Agent 工作流，写半页「允许 / 禁止 / 必须人工审核」。
- 把该清单置顶进知识库；下周复盘一次误触或差点误触。
- 对外报价、合同要点、公开口径——默认必须经人眼确认。
公开迭代 · 可验证
说到做到；错判可复盘；演示先于口号。能点开、能试用，再对外讲。不编客户名与金额，不把意向写成已落地成果。
自检动作
- 本周公开一件可点开产物（短文 / 演示 / 脱敏复盘），并记下验收标准。
- 对照证据页：演示卡能点开再引用；soon 项不写入对外承诺。
- 把一次错判写成可复盘条目（原因 / 改法），存进知识库。
判断 · 双引擎 · 人闸
实践入口
非新分册 · 坐标→证据。方法坐标指向已上线交付；复用站内文案，不另造案例或证书。
Volume 02 · Practice
练法 ·《一人公司》
超级个体书系第一册：把判断建成可验证主体。完整目录在连载枢纽。
Then · Enable others
再对外：组织侧仍可用 DIAL
数字化时代组织方法论：洞察 → 战略 → 业务需求 → 数字化提升 — 用于客户/项目侧赋能与验收，不是个人主路径。
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